Πώς να επιλέξω την κατάλληλη δίαιτα;

February 26, 2013
By

δίαιτα

Συχνά τα υπέρβαρα άτομα στην προσπάθεια για απώλεια βάρους χρησιμοποιούν νέες δίαιτες που δημοσιεύονται στα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης και υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.  Δίαιτες με τίτλους «Το θαύμα των 7 ημερών», «Η δίαιτα της μακαρονάδας», ή «Υπέροχο σώμα σε 2 εβδομάδες» είναι πραγματικά δελεαστικές για κάποιον που θέλει να αποκτήσει το ιδανικό σώμα!  Τις περισσότερες φορές όμως, οι δίαιτες αυτές οδηγούν σε σίγουρη αποτυχία.  Η απώλεια βάρους που υπόσχονται είναι γρήγορη και το βάρος επανέρχεται σύντομα στα προηγούμενα επίπεδα, οδηγώντας στον φαύλο κύκλο της παχυσαρκίας.

Εξίσου συχνά, τα υπέρβαρα άτομα ακολουθούν δίαιτες που ακολούθησαν πρόσωπα του περιβάλλοντός τους και «είδαν αποτελέσματα»!  Μια δίαιτα όμως δεν ταιριάζει σε όλους.  Κάθε άτομο έχει τις ιδιαιτερότητές του, τις οποίες μια δίαιτα θα πρέπει να λαμβάνει υπ’ όψιν.  Είναι λοιπόν ευθύνη του ίδιου του ατόμου να μάθει να ξεχωρίζει μία σωστή δίαιτα από τις ψεύτικες υποσχέσεις, που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία του.  Και εδώ ο καλύτερος τρόπος προστασίας είναι η σωστή και επιστημονική ενημέρωση από τους ειδικούς και η σωστή διατροφική αγωγή.

Είναι εύκολο να γίνει ο διαχωρισμός ανάμεσα σε μια σωστή και μία επικίνδυνη δίαιτα, αν γνωρίζουμε τα παρακάτω χαρακτηριστικά:

Χαρακτηριστικά σωστής δίαιτας

– Βασίζεται σε μειωμένη θερμιδική πρόσληψη

– Υπόσχεται απώλεια βάρους ½ -1 κιλό την εβδομάδα

– Δεν περιέχει λιγότερες από 1.200 θερμίδες

– Περιέχει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων

– Περιορίζει το λίπος, την ζάχαρη και το αλκοόλ

– Παρέχει άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

– Βασίζεται στις προσωπικές προτιμήσεις και ανάγκες του ατόμου

– Προτείνει φυσική δραστηριότητα και μόνιμη αλλαγή τρόπου ζωής

 Χαρακτηριστικά επικίνδυνης δίαιτας

– Είναι δίαιτα αστραπή

– Δεν βασίζεται στις προσωπικές προτιμήσεις και ανάγκες του ατόμου

– Περιέχει περίεργες και ακριβές τροφές

– Αποκλείει διατροφικές ομάδες

– Έχει αυστηρές απαγορεύσεις

– Υπόσχεται τοπική απώλεια βάρους

– Είναι μονότονη

– Βασίζεται στις μαρτυρίες διάσημων προσώπων

Όπως είναι φανερό, μια σωστή δίαιτα δεν θέτει σε κίνδυνο την υγεία μας καθώς παρέχει στον οργανισμό μας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.  Παράλληλα, βοηθά στο να υιοθετήσουμε την σωστή διατροφή ως τρόπο ζωής και έχει μόνιμα αποτελέσματα!  Αντίθετα μια επικίνδυνη δίαιτα που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα, έχει όλα τα στοιχεία εκείνα που μπορούν να μας οδηγήσουν σε αποτυχία και απογοήτευση.  Κυρίως όμως μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία μας!

Tags: