Αδυνάτισμα! 10 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν.

αδυνάτισμα

Για να αδυνατίσουμε συνήθως χρειάζεται να ακολουθήσουμε κάποια δίαιτα.  Ταυτόχρονα όμως, είναι απαραίτητο να αλλάξουμε και κάποιες καθημερινές συνήθειες για να πετύχουμε αλλά και να διατηρήσουμε τον στόχο μας. Οι παρακάτω απλές αλλά χρήσιμες συμβουλές δεν υπόσχονται θαύματα αλλά είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα.

1. Αποφεύγετε να ψωνίζετε τρόφιμα όταν πεινάτε και προσπαθήστε να επιλέγετε πάντα με βάση την λίστα των ειδών που χρειάζεστε.

2. Απομακρύνετε τα παχυντικά τρόφιμα από την κουζίνα σας και γεμίστε την με φρούτα και λαχανικά.

3. Μαγειρεύετε φαγητά με χαμηλή θερμιδική αξία αλλά παράλληλα με υψηλή διατροφική αξία.

4. Αποφεύγετε να παρακολουθείτε στην τηλεόραση διαφημίσεις τροφίμων που μπορεί να σας παρασύρουν σε διατροφικές ατασθαλίες.

5. Προσπαθήστε να τρώτε σε τακτικές ώρες, με αργό ρυθμό και χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο κατά την διάρκεια των γευμάτων.

6. Μην παραλείπετε γεύματα και μην τσιμπολογάτε ενδιάμεσα των γευμάτων.

7. Σερβίρετε μικρές μερίδες αλλά ελκυστικά διακοσμημένες.

8. Φύγετε από το τραπέζι, μόλις τελειώσετε το φαγητό σας.

9. Ξεκινήστε κάποιο είδος γυμναστικής ή έστω απλά κινηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε, για να αυξήσετε τον ρυθμό του μεταβολισμού σας.

10. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας κάθε φορά που πετυχαίνετε ένα στόχο στο αδυνάτισμα, κάνοντας στον εαυτό σας κάποιο μικρό δώρο και όχι τρώγοντας κάποιο φαγητό ή γλυκό.

Tags: ,